Cantik, Jakarta - Kita sering merasa mengantuk setelah makan nasi. Kantuk yang tak tertahankan lazim terjadi setelah makan, terutama setelah perut terasa kenyang.
Situasi yang juga disebut food coma, yakni kondisi ketika rasa kantuk dan lemas melanda tubuh setelah makan, juga rentan terjadi setelah makan nasi putih. Dokter spesialis gizi Samuel Oetoro mengatakan nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi.
"Setelah makan nasi putih, kadar gula darah melonjak tinggi, kemudian turun drastis, itu yang membuat orang jadi mengantuk," kata Samuel.
Kondisi yang istilah ilmiahnya adalah postprandial somnolence ini bisa dihindari dengan menyeimbangkan makanan. Sesuaikan menu dengan kebutuhan gizi sesuai aktivitas. Selain karbohidrat, isilah piring dengan protein dan sayuran hijau yang berserat dan baik untuk pencernaan.
Selain itu, jangan lupa menggerakkan tubuh secara aktif setelah makan dalam porsi besar. Cobalah berjalan kaki dari tempat makan siang saat kembali ke kantor, apalagi bila menunya didominasi karbohidrat.
ANTARA
Artikel lain:
6 Makanan Perusak Gigi, dari Bit sampai Lemon
Saran Dokter: Jangan Malas Sarapan Bila Tak Ingin Gemuk
Najwa Shihab Jaga Stamina dengan Olahraga dan Pangkas Gula